no tak b ty jak masujesz to i tak zawsze masz chociaz troche miesnie brzucha przebijajace a u mnie zaraz rosnie opona. Od malego bylem gruby i trenowalem koszykowke 5 razy w tygodniu do tego chodzilem grac jeszcze po szkole i co ? ciagle bylem gruby. a jadlem normalnie jak kazdy dzieciak w moim wieku. Teraz robie cheat meale i jest ok ale jednak [...]
generlanie od zawsze pilem duzo mleka..ale czy ja wiem./. w sumie codziennie troche mleka wpadnie,a to jakiegos shake'a skrece z twarogu i banana, albo do owsianki sie da..mleko raczej jem,.tutaj chyba powinienem isc do lekjarza, dlatego ze ten problem to juz mam od keidy pamietam i w koncu trzeba cos z tym z rboci a watpie zbey to byla wina [...]
Kolego, czy koleżanko, nie tak całkiem, bo stosuje ABS II od 2 tygodni i zauważyłem bardzo dużą poprawe, jesli chodzi o miesnie brzucha. Efekt jest lepszy niz stosowanie normalnych brzuszków po miliardy powtórzeń, a i tak pierwsze cwiczenia nie odbywaja sie z drążkiem. Ponadto, pomimo, że mam na brzuchu jeszcze sporo tłuszczu, nie wyglada on tak [...]
Po pierwsze jako, że jesteś początkujący, to proponuję Ci zacząć od treningu obwodowego i znajdziesz taki w Googlach pod hasłem: trening obwodowy na dobry początek Twój trening jest w pierwszym linku od góry, który wyświetli się w Google.pl po wpisaniu tego hasła, które pogrubiłem. Po kilku tygodniach obwodowego treningu przerzuć się na trening w [...]
Zimerek z tego co już wyczytałem na forach to raczej takie ćwiczenie nie pomoże. Wzmocnisz mięśnie brzucha ale tłuszczyk powolutku będzie znikał albo i nie. Do spalenia tłuszczu według mnie potrzebne są aeroby około 25min. 3-4 razy w tygodniu.
baryy oczywiscie w sytuacji gdzie wystepuje uraz np kolan trenowanie na siłowni jeszcze z celem MASA moze jedynie pogłebić ,miesien czworogłowy jak i dwugłowy odciaza kolana , jak u góry łapiesz masy nie wzmcniajac w zaden sposób miesni nóg , kolana maja coraz wiekszy ucisk coraz wieksza prace do wykonania , (jezeli sa po urazie) to w koncu uraz [...]
Ogólnie, przez 6 lat trenowałem badmintona oraz biegi sprinterskie, więć 40 min cardio wytrzymam fizycznie, gorzej wydolnościowo. Właśnie odstawiam wszystkie złe nawyki, piwo od tygodnio out, fajki od 2 dni. Mam nadzieje że teraz to nie puste słowa. Wg zapotrzebowania wychodzi z lekkimi treningami około 2450kcal. Więc myślę że w miare będzie okej. [...]
Witam ułożyłem plan treningu proszę o ocenę ew. korekty: 1. pompki klasyczne na niewielkim podwyższeniu - 3 serie po 10 powtórzeń. 2. pompki odwrotne - 3 serie po 10 powtórzeń. 3.uginanie przedramion (butelki 5 litrów) - 3 serie po 15 powtórzeń. 4. unoszenie ramion w bok (butelki 1,5 litra) - 3 serie po 15 powtórzeń 5. unoszenie ramion w przód [...]
brzuch jak każda inna grupa mięśniowa potrzebuje odpowiedniej regeneracji a jak wiesz mięśnie brzucha pracują praktycznie przy wszystkich ćwiczeniach dodatkowo A6W to znęcanie się nad swoim kręgosłupem
mięśnie brzucha... 1. Trening siłowy 2. Trening aerobowy 3. Właściwa dieta przeczytam sto razy żeby cokolwiek zrozumieć zapał do ćwiczeń mam bo lubie ruch poza tym taki wysiłek na serio jest dobry na psyche (przynajmniej w moim wypadku) ale wiem że musi być odpowiednia dieta bo inaczej -zero efektów-...ale nie wiem co z tą dietą-lodówka u [...]
Nie wiem czy w dobrym temacie opisze moj problem ale to moze byc wina oddychania nie wiem... Ja biegam od niedawna w sumie biegalem moze 7-8 razy i biegam jak narazie na 2km i problem polega na tym ze jak zaczynalem biegac to wszystko bylo ok bez problemu tylko teraz juz poraz drugi mialem taki przypadek ze po przebiegnieciu ok 1,7km strasznie [...]
> Ja biegam od niedawna w sumie biegalem moze 7-8 razy > taki przypadek ze po przebiegnieciu ok 1,7km strasznie zaczynaja mnie > bolec dolne miesnie brzucha poprostu az tak kuja i uniemozliwiaja mi w > przyczyna tych boli ? Nie jest to kolka ani nic z tego rodzaju, Owszem, to JEST kolka. Popatrz na pierwsze zdanie swojej wypowiedzi, [...]
jakbyś trenował brzuch, tak samo jak inne partie czyli dajmy na to 2-3 x tydzień to wyglądał by on o wiele lepiej. Miesnie brzucha sie szybko regeneruja dlatego mozna je cwiczyc codzinnie, najlepszy przyklad a6w-nie masz dnia przerwy Co do autora to sylwetka swietna, sog sie nalezy. Pozdro Zmieniony przez - PREDAT0R w dniu 2008-10-24 15:30:43
Najpierw to lekarz się kłania, tylko kompetentna osoba jest w stanie ocenić Twój stan zdrowia, a nie forumowicze. Owszem, zapewne problem jest spowodowany ciężką pracą i złym przenoszeniem tych "ładunków" ( koci grzbiet, pochylenie itp.), do tego dobiłeś się katując się brzuszkami. Mięśnie brzucha to partia jak każda inna i na przyszłość lepiej [...]